Guía de suplementos · Aquandes y PowerMind
La ashwagandha es uno de los suplementos más buscados de Chile, pero no es para todos. Las principales contraindicaciones tienen relación con el embarazo, la tiroides, el hígado y algunos medicamentos. Conviene leer esto antes de comprar, no después.
En 30 segundos
- Evítala o consulta antes si estás embarazada, amamantas o tienes enfermedad de tiroides o de hígado.
- Puede sumar somnolencia con sedantes y alcohol.
- Si notas piel u ojos amarillos, orina oscura o palpitaciones, suspende y consulta.
Quién debería evitarla o consultar antes
| Situación | Qué considerar |
|---|
| Embarazo y lactancia | Se recomienda no usarla: hay reportes de riesgo en el embarazo y poca información en lactancia |
| Tiroides | Puede modificar las hormonas tiroideas; es clave si tienes hipertiroidismo o tomas levotiroxina |
| Enfermedad hepática | Se han descrito casos de daño hepático asociados a suplementos con ashwagandha |
| Sedantes, ansiolíticos, antiepilépticos | Podría sumar somnolencia |
| Inmunosupresores y enfermedades autoinmunes | Consulta antes de usarla |
| Diabetes o presión alta en tratamiento | Pregunta a tu médico: podría ser necesario controlar tus valores |
| Menores de 18 años | La agencia francesa ANSES la desaconseja |
Efectos adversos más frecuentes
Los NIH de Estados Unidos describen como habituales el malestar estomacal, las deposiciones blandas, las náuseas y la somnolencia, normalmente leves. No se reportaron problemas importantes con extractos usados hasta por unos 3 meses, pero la seguridad a largo plazo no está establecida.
Señales para suspenderla y consultar
- Piel u ojos amarillos, orina oscura o picazón intensa.
- Palpitaciones, sudoración o baja de peso inesperada.
- Somnolencia marcada o molestias digestivas que no ceden.
Qué pasa en Chile y en Europa
Dinamarca la prohibió en suplementos en 2023 y otros países revisan su uso, aunque no existe una prohibición de toda la Unión Europea. En Chile sigue a la venta como suplemento alimentario. La cronología completa está en ¿Ashwagandha prohibida en Europa?.
Si puedes tomarla, elige bien
Prefiere extracto de raíz, con los miligramos por cápsula a la vista. Esta guía explica cómo tomarla y qué mirar en la etiqueta.
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Preguntas frecuentes sobre ashwagandha
¿Quién no debería tomar ashwagandha?
Embarazadas, personas con problemas de tiroides o hígado y quienes toman sedantes deberían evitarla o consultar antes. También conviene preguntar si tienes una enfermedad crónica o tomas otros medicamentos.
¿Qué efectos adversos tiene la ashwagandha?
Los más citados son malestar estomacal, deposiciones blandas, náuseas y somnolencia. Se han publicado casos poco frecuentes de daño hepático y alteraciones de tiroides.
¿Cuánto tiempo se puede tomar ashwagandha?
Los estudios duran en general hasta unos 3 meses. No se sabe bien qué ocurre con el uso prolongado.
¿La ashwagandha está prohibida en Chile?
No. A octubre de 2026 sigue a la venta como suplemento en Chile. Algunos países europeos tomaron medidas propias, como Dinamarca en 2023.
Este contenido es informativo y no reemplaza la indicación de un profesional de la salud. En Chile los suplementos alimentarios se rigen por el Reglamento Sanitario de los Alimentos: no son medicamentos y no están destinados a prevenir, tratar o curar enfermedades. Si tomas medicamentos, estás embarazada, amamantas o tienes una enfermedad crónica, consulta antes de usarlos.
Fuentes
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