Rhodiola rosea: para qué sirve y precauciones

Guía de suplementos · Aquandes y PowerMind

La rhodiola rosea es una planta de zonas frías cuya raíz se vende como adaptógeno. Se busca sobre todo para el cansancio y el estrés. La evidencia es menos concluyente de lo que sugiere su fama: algunos estudios encuentran beneficios, otros no, y varios tienen problemas de calidad.

En 30 segundos

Los NIH señalan que aún no hay evidencia confiable suficiente sobre sus beneficios.
Se considera posiblemente segura hasta por 12 semanas.
Puede interactuar con medicamentos: se ha descrito con losartán.

Qué dicen los estudios sobre fatiga y estrés

Una revisión sistemática de 2012 analizó 11 estudios. Tres de cinco ensayos sobre fatiga mental y dos de seis sobre fatiga física en personas sanas reportaron efecto, pero todos tenían riesgo de sesgo o fallas de reporte, y los autores calificaron la evidencia de contradictoria. El Centro Nacional de Salud Complementaria de los NIH llega a una conclusión parecida: la mayoría de los estudios son de calidad baja a moderada.

Efectos adversos e interacciones

Descritos: mareos, dolor de cabeza, problemas para dormir, boca seca o más saliva.
Medicamentos: se han reportado interacciones con losartán; pregunta si tomas cualquier fármaco.
Embarazo y lactancia: se sabe poco sobre su seguridad.

Cómo elegir rhodiola en Chile

Revisa los miligramos por cápsula y si indica la especie Rhodiola rosea.
Prefiere etiquetas que digan "suplemento alimentario".
Si dudas entre esta planta y el cordyceps, lee cordyceps o rhodiola: diferencias.

Los datos del producto están en la ficha de Rhodiola rosea 200 mg.

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Preguntas frecuentes sobre rhodiola rosea

¿Para qué sirve la rhodiola rosea?

Se estudia por su relación con la fatiga física y mental y con el estrés. Según los NIH de Estados Unidos, todavía no hay evidencia confiable suficiente para confirmar un beneficio de salud.

¿La rhodiola tiene efectos adversos?

Los descritos son mareos, dolor de cabeza, problemas para dormir y boca seca o más saliva. Se considera posiblemente segura hasta por 12 semanas.

¿Quién debería tener cuidado con la rhodiola?

Quienes tomen medicamentos, en especial para la presión arterial, y quienes estén embarazadas o amamantando, porque hay poca información.

¿Dónde comprar rhodiola rosea en Chile?

Busca productos rotulados como suplemento alimentario y con la dosis visible. En PowerMind está la Rhodiola Rosea 200 mg de Neurotroopics.

Este contenido es informativo y no reemplaza la indicación de un profesional de la salud. En Chile los suplementos alimentarios se rigen por el Reglamento Sanitario de los Alimentos: no son medicamentos y no están destinados a prevenir, tratar o curar enfermedades. Si tomas medicamentos, estás embarazada, amamantas o tienes una enfermedad crónica, consulta antes de usarlos.